28 oktober 2002 -
Negentig procent van uw prestatievermogen is perceptie, tien procent realiteit. Iemand die zichzelf als succesvol beschouwt presteert doorgaans ook beter dan iemand die een lage dunk van zichzelf heeft.
Zelf-peptalk of 'affirmaties' kunnen helpen het beeld dat u van zichzelf heeft in positieve zin bij te steleln. Dat beweert JoAnn Dahlkoetter in een artikel op De CEO Refresher.
Effectief 'Affirmaties' oftewel 'zelf-peptalk'zijn een effectief middel om negatieve gedachtes te corrigeren of uit te bannen. Zelf-peptalk kan worden gebruikt om:
- Concentratie te verbeteren - Te ontspannen en goed te slapen - Zelfvertrouwen op te bouwen - Geestelijke en lichamelijke kwaliteiten te verbeteren - Omgaan met angst en negativiteit - Uithoudingsvermogen en kracht vergroten - Sneller en gemakkelijker te leren
Acht tips Zelf-peptalk kan gemakkelijk worden aangeleerd. Dahlkoetter geeft een achttal tips:
1. Gebruik de tegenwoordige tijd Doe alsof het al gebeurt, bijvoorbeeld 'Ik ben sterk en snel' in plaats van 'Ik word sterk en snel'
2. Gebruik positieve zinnen Dus niet: 'Ik laat niet meer over mij heen lopen' maar 'Ik ben assertief en mijn mening doet ertoé'
3. Gebruik de ik-vorm Bijvoorbeeld 'Ik ben...', 'Ik hou van...'
4. Gebruik korte en specifieke zinnen' Slechts een paar woorden, die u gemakkelijk kunt onthouden
5. Maak uw affirmaties voor de lange termijn 'Ik lever altijd goede prestaties'
6. Gebruik 'emotie-woorden' Werwerk in uw affirmaties woorden als 'enthousiast', 'gelukkig' en 'optimistisch'
7. Anticipeer op succes In uw zelf-peptalk vermijd u de nuance beperkingen. Vermijd dus woorden als 'indien' en 'zo mogelijk'.
8. Zet meerdere media in Spreek de zelf-peptalk hardop uit, maar ook in gedachten. Schrijf ze ook op post-it briefjes en hang ze op op plekken waar u regelmatig komt.
Bron:CEO Refresher
