22 april 2008 -
Wie op zondagnacht wakker ligt vanwege de gedachte aan de nieuwe werkweek, is niet de enige. Driekwart van de Nederlandse werknemers heeft om deze reden wel eens moeite om op zondag in slaap te komen. Voor een derde is dit zelfs een wekelijks terugkerend probleem.
Dit is de uitkomst van een opiniepeiling van Monster Worldwide, de moederorganisatie van Monsterboard.nl, onder circa 25.000 werknemers in dertien landen.
Europese verschillen
De Nederlandse werknemer slaap nog relatief goed in vergelijking met zijn collega’s in Groot-Brittannië en de Verenigde Staten. Daar zegt ruim de helft wekelijks te piekeren aan de vooravond van de nieuwe week. Het Europese gemiddelde ligt op 42 procent. In Hongarije liggen de meeste werknemers wekelijks wakker over de naderende werkweek (58 procent). Het minst druk maakt men zich in Spanje waarbij 36 procent zegt helemaal nooit wakker te liggen. Een vergelijkbaar percentage geldt voor Denemarken en Noorwegen (beide 31 procent). In Finland geeft in totaal 87 procent van de werknemers aan wel eens in bed te piekeren over het werk, waarvan 43 procent wekelijks en 24 procent af en toe. Ook in Ierland ligt dit aantal met 86 procent boven het Europese gemiddelde.
Vicieuze cirkel
"Een structureel slaapgebrek aan het begin van de week heeft niet alleen negatieve impact op de werkzaamheden, het kan daardoor ook weer leiden tot een vicieuze cirkel met meer stress en meer slaapproblemen", zegt Diana Krieger, Managing Director van Monsterboard.nl. "Het is daarom belangrijk om serieus te kijken hoe deze stress en dit slaaptekort tegen te gaan. Enkele tips die helpen zijn het focussen op de dingen die wel goed gaan, in plaats van op de problemen en het maken van een duidelijke to-do-lijst, waardoor je werkzaamheden overzichtelijker worden en je de wirwar in je hoofd ordent op papier. Daarnaast is het van belang om te vakantiedagen te gebruiken waarvoor ze bedoeld zijn en regelmatig je rust te pakken."
Slapeloze zondag- op maandagnacht > herkenbaar probleem. ''Jetlag'' gevoel op maandag en dinsdag. Heb geleerd om goed te luisteren naar je lichaam en alert te zijn op een goede arbeids/rust verhouding. Focussen op de goede dingen helpt ook > wordt je toch overhoopt wakker lees even beneden in een boek en vat dan opnieuw de slaap.
