18 maart 2014 -
Het allerlaatste dat u doet voor het slapen gaan, bepaalt hoe goed en hoeveel u slaapt en vaak ook met wat voor humeur u de volgende dag wakker wordt. Onvoldoende is bovendien lichamelijk en geestelijk ongezond waardoor uw kansen op succes verkleinen.
Express.be zet negen rituelen op een rij die een goede nachtrust stimuleren:
1. Lezen
Dit is wat de meeste succesvolle mensen doen voordat ze gaan slapen. Dit hoeft overigens niet noodzakelijk managementliteratuur of zware literaire kost te zijn. U kunt waarde, creativiteit en passie putten uit bijna alle geschreven materiaal, inclusief fictie, non-fictie, artikels, blogs en internetfora.
2. Mediteren
Executive coach Dale Kurow noemt dit een van de beste manieren om te ontspannen (lichamelijk en geestelijk).
3. De vorige dag overzien
De zakelijke auteur Michael Kerr suggereert om over drie zaken na te denken (en ze eventueel in een dagboek op te schrijven) die de afgelopen dag gebeurd zijn en waar u dankbaar voor bent. Niets motiveert immers zo goed als focussen op vooruitgang.
4. Een takenlijstje maken voor de volgende dag
Succesvolle mensen stellen net voor het slapen gaan vaak lijstjes op van dingen die ze de volgende dag willen aanpakken. Dit om te vermijden dat ze hun slaap verstoren door over die zaken na te denken.
5. Niet werken
Wat succesvolle mensen niét doen net voor hun bedtijd is werken, e-mails checken of piekeren over werkgerelateerde problemen. Maak van deze periode een buffer tussen uw werktijd en uw slaaptijd en neem uw werk niet mee naar bed.
6. Tijd doorbrengen met de familie
Volgens schrijfster Laura Vanderkam is dit een van de favoriete avondactiviteiten van succesvolle mensen. Niet iedereen kan rond hetzelfde uur naar bed gaan als zijn of haar partner of kinderen, maar als dat kan, is dat het perfect moment voor quality time met geliefden.
7. Slaap voorbereiden
Chronisch slaaptekort is een ernstig maatschappelijk probleem. De meeste succesvolle mensen vermijden het dan ook door bijvoorbeeld elke avond consistent op hetzelfde moment te gaan slapen en zich te hoeden voor de snooze-knop.
8. Positief denken
Ongeacht hoe goed of slecht uw dag verlopen is, reflecteer voor het slapengaan over de positieve momenten en de successen van de dag en raak bovenal niet verstrikt in een neerwaartse spiraal van negatieve gedachten.
9. Toekomstige successen visualiseren
Volgens auteur Lynn Taylor nemen succesvolle mensen voor ze slapen gaan enkele minuten de tijd om positieve scenario’s te visualiseren van hun komende projecten.
Bron:Express.be
Ik sluit me aan bij Richard, dit heeft een hoog Libelle gehalte. En laten we eens beginnen met wat zijn dan succesvolle mensen? Is dat status, carriere, inkomen? Kortom met veel inspanning voldoen aan het beeld van de buitenwereld. Of zijn dat mensen die luisteren naar wat ze diep van binnen willen? Die authentiek met passie, plezier en in flow door het leven gaan. Ik kan je vertellen, die slapen per defintitie beter en als ze een keer niet slapen is dat niet vanwege piekeren, maar omdat ze een lumineus idee aan het uitwerken zijn.
