6 april 2003 -
Eenderde van het ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid komt door psychische vermoeidheid. Ruim 40 procent van de mensen tussen de 15 en 65 jaar voelt zich moe. Vijftien jaar geleden was dat nog geen 30 procent.
Dat blijkt uit onderzoek onder 8.000 mensen dat het weekblad Medisch Contact vorige week bekend maakte. Het onderzoek naar ziekte en verrichtingen in huisartspraktijken is gedaan door instituut Nivel.
Vijf manieren Vrouwen, hoogopgeleiden, jongeren, alleenstaanden, arbeidsongeschikten en stedelingen hebben volgens het onderzoek het meeste last van moeheid. Alle reden dus voor werkgevers om vermoeidheid tegen te gaan. Toch ligt de oorzaak van vermoeidheid doorgaans niet op het werk, maar in het privéleven. Wat moet er anders? Hierbij vijf suggesties.
1. Minder verplichtend sociaal leven De omgang met vrienden en kennissen, uitgaan, museumbezoek, verenigingen, sporten et cetera zijn voor veel mensen meer inspannend dan ontspannend. De I want it all instelling van veel mensen is doodvermoeiend. Dat kan best wat minder. Uitgangspunt: plan op drie van de zeven avonden helemaal niks.
2. Stoppen met werken Een kleine, doch langzaam groeiende groep vrouwen kiest ervoor om te stoppen met werken zodra er kinderen worden geboren. Het opvoeden van kinderen en het runnen van een huishouden is een fulltime baan. Helemaal niet raar om het op werkgebied rustiger aan te doen. Zeldzamer, maar even goed mogelijk, is dat de man de huiselijke taken voortaan op zich neemt.
3. Timemanagement Afspraken, verplichtingen en taken veroorzaken drukte in het hoofd en zijn daarom een bron van vermoeidheid. Timemanagement kan heel snel verlichting bieden. Uitgangspunt bij timemanagement is dat u uw taken (dus ook privé) goed plant. Stel prioriteiten. Belangrijke en urgente zaken eerst, onbelangrijke en niet-urgente zaken het laatst (of helemaal niet).
4. Sporten Kies een sport waarbij u zich lichamelijk flink moet inspannen. Goed voor uw lichaam en uw geest.
5. Regelmatig in de decompressor Een mens moet inspanning en ontspanning regelmatig afwisselen. 'Decompress' noemen ze dat in de Caribean. Een weekje naar de zon of een dagje naar het beautycentrum kan wonderen doen.
