1 februari 2011 -
In de avondspits vielen in 2009 ruim twee keer zoveel dodelijke slachtoffers als in de ochtendspits. Dat blijkt uit de kerncijfers verkeersveiligheid van Rijkswaterstaat. Dit is een trend die al een aantal jaar bestaat, maar nu pas opgemerkt wordt.
Lifeguard heeft een duidelijke visie op één van de mogelijke oorzaken; een verlaagd energieniveau aan het einde van de dag. "Vermoeidheid is een belangrijke oorzaak van fouten en ongelukken op het einde van de dag. Door rekening te houden met onze fysiologische agenda, worden energiepieken beter benut en energietekorten beter opgevangen," vertelt Mikkel Hofstee, directeur van Lifeguard. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal is het niet mogelijk om constant op topniveau te functioneren. Ons brein verbruikt gemiddeld ongeveer twintig procent van onze energie, wat sterk op kan lopen bij veel mentale en sociale inspanning. Een dag intensief werken doet een aanslag op ons mentale en emotionele energieniveau, wat resulteert in vermoeidheid en verminderde alertheid. "Uw energie raakt gedurende de dag op, maar u kunt deze ook weer aanvullen. Bijvoorbeeld door tijd in te ruimen voor ontspanning, een voedzame lunch en lichaamsbeweging," aldus Hofstee. Dit zorgt niet alleen voor een veiliger avondspits, maar ook voor een betere balans tussen werk en privé. Lifguard geeft meteen vier tips:
1. Informeer bij uw werkgever naar de mogelijkheden voor Het Nieuwe Werken
Zo kunt u beter zelf uw dag en energie indelen.
2. Zorg voor voldoende rustmomenten tijdens de werkdag
Houd rekening met de natuurlijke dips en wacht niet te lang met pauze nemen.
3. Neem aan het eind van de werkdag de tijd om gedachten en frustraties te verwerken
Ga bijvoorbeeld eerst sporten of iets creatiefs doen. Pak geen nieuwe, ingewikkelde taken meer op.
4. Zorg voor voldoende en gezonde slaap
Zonder goede nachtrust begint u de dag al met een achterstand, die de rest van de dag alleen maar groter wordt.
