8 december 2010 -
Voelt u zich gespannen, geïrriteerd en lijdt u aan vage klachten? De kans bestaat dat u het slachtoffer bent van technostress - oftewel teveel bezig bent met en teveel leunt op technologische oplossingen. Hoe u dat voorkomt en bestrijdt, wordt uitgelegd op 6Minutes.be.
Rebecca Donatelle houdt zich aan de universiteit van Oregon bezig met dit onderwerp. Volgens haar uit technology overload zich als volgt:
- hoger hartritme en hogere bloeddruk
- geïrriteerdheid, gaten in het geheugen
- niet kunnen ontspannen
- nervositeit en angst op momenten dat u eigenlijk ontspannen zou moeten zijn
- hoofdpijn
- problemen met de maag en de spijsvertering, maagzweren
- huidirritaties
- frequente verkoudheden
- wonden die traag genezen
- slecht of te weinig slapen
- gaten in de aandacht en wisselend concentratievermogen.
Tips Hoe gaat u die technostress te lijf? Donatelle geeft tien tips.
- Beperk de tijd die u bezig bent met technologische apparaten
- Geef uzelf meer tijd
- Word niet de slaaf van uw telefoon
- Neem regelmatig pauzes
- Kijk om het half uur even weg van uw computerscherm
- Geef niet toe aan de verleiding om elke nieuwe gadget te kopen
- Neem geen laptop, smartphone of tablet mee op vakantie
- Sla uw werk regelmatig op
- Blijf nuchter tegenover het feit dat technologie blijft evolueren
- Trek die stekker(s) uit, stop met uw status te updaten en... praat eens face to face met mensen.
Een herhaling van ...... artikeltje. Mensen laten zich nu eenmaal graag 'opnaaien' waar het technologische gadgets aan gaat. Met de komst van het mobieltje en de laptop ging dat alleen nog maar harder. Bang om ook maar iets te missen.
Je ziet het dan ook met dat hyperige van de email en twitter bijvoorbeeld. Je ergens aan conformeren om maar mee te moeten kunnen of maar niets te hoeven missen. We zien dan ook de laatste hype die men heeft gevonden, de pc tablet en de ipad.
Beiden worden helemaal als 'top' gezien of genomen en menig een vraagt zich niet eens af of het werkelijk zo'n persoonlijke vooruitgang is. Onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen die zeer frequent hun mobieltje gebruiken, afkick verschijnselen vertonen wanneer ze die even in moeten leveren, laat staan kwijt zijn.
De rede is dan ook compleet verdwenen. Stel je toch eens voor dat je een oproepje of email even niet meteen zou kunnen aannemen of beantwoorden. Tja. Daar krijg je gewoon stress van maar om dat nu dan ook maar meteen technostress te gaan noemen?
De tips die worden gegeven zijn uit de oude doos. Doseer pc en laptopgebruik, doe inderdaad tussendoor ook eens even andere dingen, varieer. Een andere tip? Gooi af en toe je mobieltje gewoon eens uit. Iemand die dood is, zal dat over een half uur of een uur ook nog steeds zijn.
Neem eens niet de telefoon op als je aan het eten bent. Ik heb dat trouwens nooit gedaan. Toch wel grappig dat ik na 25 jaar IT nog steeds geen burn out heb gehad, rsi-tje ben opgelopen of zoiets als 'technostress'. Maar misschien komt dit ook omdat ik daar een beetje te nuchter voor ben. Zou zo maar kunnen zijn.
