1 september 2010 -
De meeste mensen geloven dat vooral talent en aanleg bepalen of je ergens in uitblinkt. Wetenschappelijk onderzoek weerlegt die mythe echter stellig. Oefening baart kunst, niet alleen in de sport maar ook in de zakenwereld. U kunt elke gewenste vaardigheid net zo systematisch trainen als uw spieren.
Tony Schwartz, CEO van The Energy Project. schreef er een boek over en geeft uitleg op Harvard Business Review. Aristoteles schreef het al: we zijn wat we herhaaldelijk doen. Door te oefenen en te herhalen kunt u elke gewenste vaardigheid ontwikkelen, van empathie tot concentratievermogen, van creativiteit tot positief denken. Volgens Anders Ericsson, een van ‘s werelds bekendste onderzoekers op het gebied van topprestaties is het niet talent dat bepaalt hoe goed we ergens in worden, maar hoe hard we ervoor willen werken. Talloze wetenschappers zijn het er inmiddels over eens dat minimaal 10.000 uur oefenen vereist is om uit te blinken op een bepaald gebied. Dit wil dus zeggen dat we zelf in de hand hebben hoe goed we ergens in worden. Maar, er ligt een addertje onder het gras. Volgens Ericsson is oefening niet alleen het allerbelangrijkste om echt goed in iets te worden, maar is dit meteen het moeilijkste en het minst leuke deel ervan. Het is frustrerend, het is keihard vechten, het is omgaan met mislukking en tegenvallende resultaten. Maar: als u eenmaal uitblinkt dankzij uw harde werk, is dat immens bevredigend en dat maakt het de moeite allemaal waard.
Tips
Schwartz geeft zes tips die bewezen effectief bleken:
1. Doe wat u leuk vindt
Passie is de allerbeste motivator. Het geeft u focus, vastberadenheid en doorzettingsvermogen.
2. Begin met het moeilijkste onderdeel
Intuïtief streven we naar plezier en proberen we pijn te vermijden. Mensen die ergens in uitblinken, beginnen ’s ochtends meteen met de vervelendste en/of de moeilijkste klusjes voor ze iets anders gaan doen. ’s Ochtends hebben we nog de meeste energie en worden we het minst afgeleid.
3. Oefen kort maar intensief
Oefen steeds zonder onderbreking gedurende korte periodes van maximaal anderhalf uur. Neem daarna een pauze. Anderhalf uur is namelijk de maximale periode waarin we ons kunnen concentreren. Het blijkt inderdaad dat uitblinkers hooguit 4,5 uur per dag trainen.
4. Vraag gedoseerde feedback
Hoe eenvoudiger en exacter de feedback, hoe beter u aanpassingen door kunt voeren. Teveel feedback in een keer leidt tot informatieoverload en stress en dat staat het leervermogen in de weg.
5. Neem uw rust Ontspannen na een periode van inspanning is niet alleen goed om uw motor op te laden, maar bevordert bovendien uw leervermogen. In ruststand neemt de rechter hersenhelft het over, en die is verantwoordelijk voor creatieve doorbraken.
6. Maak er een ritueel van
Wilskracht en discipline worden overschat. De beste manier om te zorgen dat u die moeilijke taken te lijf gaat, is door er een ritueel van te maken. Maak er een bepaald moment van de dag voor vrij en houd u eraan, wat er ook gebeurt. Na een tijdje wordt het een automatisme en hoeft u er niet eens meer bij na te denken.
